Профилактика туннельного синдрома

Профессиональное заболевание машинистов, программистов, дизайнеров и всех тех, кто не один час ежедневно проводит за компьютером. Знакомьтесь – туннельный синдром. Постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы во время работы с мышью и неудобное положение рук приводит к опуханию сухожилий в запястном канале. Это, в свою очередь, провоцирует защемление нерва, которое вызывает дискомфорт, боль в кистях и онемение ладоней.

Для профилактики такого заболевания, как туннельный синдром, необходимо, прежде всего, с умом организовать свое рабочее место. Следует внимательно отнестись к выбору кресса, клавиатуры и мыши. Они должны отвечать всем современным требованиям эргономичности. Длительная работа с клавиатурой и мышью не должна вызывать ощущение дискомфорта. Угол сгиба рук в локте при работе должен быть прямым. Кресло обязательно должно обладать подлокотниками, чтобы вы смогли опереться на них.

Кроме всего прочего, полезно периодически выполнять упражнения для разминки рук. Вы можете встряхивать кисти, сжимать пальцы в кулак и разжимать их, вращать кулаки вокруг своей оси. А можете воспользоваться Energyball, который не только поможет вам размять кисти и улучшить кровообращение, но и принесет массу удовольствия.